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FARMADAY
– ILNOTIZIARIO INTEMPOREALEPER ILFARMACISTA
Anno III –Numero
422
SCIENZAESALUTE
GAMBEBELLESENZACALZE, IN4MOSSE
Con il caldo, non ci sono più scuse che tengano: si tolgono le calze! Ecco
comeaveregambebelle in tempoper l'estate
Il
caldo
,
il solee la vitaall'ariaapertanon si sposanobene con
calze
e leggings. Anzi, il rialzo
termico e la voglia di conquistare un bel colore dorato, invitano a togliere calze e
coperture
varie il più presto possibile. Inoltre, la salute e il benessere delle gambe beneficiano
dell'esposizione all'ariae ai raggi del sole (moderata eusando il buon senso). Se in inverno ci si èdate alla
vita sedentaria
e al
fitness
divano-frigorifero, allorabisognerà correre immediatamente ai ripari. Anche se
le giornate si fanno via via più tiepide e il countdown procede spedito, infatti, è possibile
riconquistare subito
gambebelle
e
sane
, daesibireal sole!
No ai bagni caldi
:
D'ora in avanti, solo doccia!
Una delle azioni più deleterie per chi ha
gambe gonfie
, appesantite o poco toniche, è il
bagno caldo
. Infatti, le immersioni
prolungate in acqua calda altro non fanno che rallentare ulteriormente la
circolazione
,
aumentando la stasi venosae facendouscire allo scoperto
capillari
e vene varicose. Inoltre i
tessuti, con la combinazione staticità più acqua calda, perdono ancora più tonicità. Quando si avvicina
l'estate è quindi opportuno abbandonare acqua calda e fumante in vasca per aprire le porte a getti di
acqua fresca e corroborante. Complice anche la voglia di rinfrescarsi, le docce tiepide saranno ancora più
piacevoli. Si può, però, ottenere ancora di più per la bellezza e la salute delle gambe, e tutto con un
semplice doccino.
Come?
Facendola terminare con
getti
di acqua fresca indirizzati su caviglie, polpacci,
glutei e fianchi. L'importante è che seguano sempre il verso
dal basso
verso l'alto, per favorire il
microcircolo
. Se le gambe sono gonfie, può essere utile riattivare la circolazione alternando docce calde e
fredde: la famosa
doccia scozzese
, ottima appunto per chi soffre di gonfiori generalizzati e poca tonicità.
Ma se le venee i capillari sonomolti edevidenti, allora la
fragilità
del sistema circolatorioè troppoelevata
per sottoporla allo stress caldo-freddo della doccia scozzese. In questo caso, meglio optare per semplici
(mabenefiche) docce rinfrescanti.
Idratare dall'interno: Tanta acqua per gambe leggerissime.
Il dogma pre-
estate
è sempre
lo stesso: bisogna
bere
di più! E si tratta di un consiglio-diktat davvero corretto proprio
perché il nostro
organismo
necessitadi un costanteapportodi
idratazione.
Ma a cosa serve tanta acqua e come berla
?
L'
acqua
serve a idratare i tessuti, a favorire la
circolazione
, il drenaggiodei liquidi e lo smaltimentodelle
tossine
. Inoltre, l'acqua ristabilisce
i corretti livelli di energia psico-fisica, favorendo un benessere a 360° per corpo e mente. La quantità
d'acqua necessaria a una donna adulta dipende da svariati fattori: condizione psicofisica generale,
patologie in atto, stati di
gravidanza
o allattamento, stagione dell'anno, livello di umidità dell'ambiente,
ecc.. Diciamo, però, che inmedia una donna dovrebbe bere almeno
un litro emezzo
di acqua al giorno,
più
verdura
e frutta in quantità (ricchissime di acqua vitaminizzata e mineralizzata). Un altro consiglio è
quellodi
spalmare
il consumodi acquadurante il corsodella giornata, assumendolaapiccoli sorsi.
Quale acqua bere?
Se si soffre di
ritenzione idrica
, gonfiore delle gambe,
cellulite
e stasi
venosa, è consigliata un'acqua a basso contenuto di
sodio
. Questa tipologia di acqua
oligominerale, infatti, favorisce ladiuresi edunque la risoluzionedi fastidi come la ritenzione
idricaegli
edemi
allegambe.
Favorire la circolazione:Nientegrasso, è sologonfiore
Anche le donne più magre possono soffrire di
gonfiore
alle gambe e problemi estetici agli
arti inferiori. Ma, solitamente, coloro che si allenano costantemente non hanno questo tipo
di problema. La chiave stanella
circolazione
: se ilmicrocircoloè lento, infatti, lepareti venose si dilatanoe
legambe si
gonfiano
. Viceversa, conun corretto
drenaggio
anchegli arti riacquistanovitalitàe tonicità.
Per favorire la corretta circolazione, è necessario intervenire su diversi fronti: partendo dalle
calzature
.
Vietatissimi i
tacchi a spillo
indossati per ore, così come le
ballerinepiatte
. (
Donnamoderna
)
