Anno IV – Numero 675 AVVISO Ordine 1. ORDINE:Istituito un sussidio per i Colleghi Iscritti all’ALBO in Stato di Disoccupazione 2. ORDINE: Verifica Continuità Formativa dei Farmacisti Notizie in Rilievo Scienza e Salute 3. Il cerotto amato dagli sportivi fa gli straordinari 4. Pedalare è un toccasana per (quasi) tutti: ecco perché Prevenzione e Salute 5. cancro alla prostata: rischio ridotto del 20% con dieci porzioni di pomodori a settimana Professione e Salute 6. via libera all'acquisto dei Farmaci ONLINE Mercoledì 01 Luglio 2015, S. Ester, Carolina Proverbio di oggi……….. Cumpagno: tu fatiche e i' magno!. Compagno: tu lavori e io mangio! CANCRO ALLA PROSTATA: RISCHIO RIDOTTO DEL 20% CON DIECI PORZIONI DI POMODORI A SETTIMANA Gli uomini che consumano più di dieci porzioni di pomodori ogni settimana vedono ridurre di quasi il 20% il rischio di ammalarsi di cancro alla prostata. La conferma viene da una ricerca pubblicata sulla rivista “Cancer epidemiology, biomarkers and prevention”. Gli studiosi dell'università di Bristol, hanno analizzato diete e stili di vita di circa 20.000 uomini inglesi di età compresa tra i 50 e i 69 anni. Hanno quindi verificato che coloro che avevano consumato più di dieci porzioni di pomodori ogni settimana - come pomodori freschi, succo di pomodoro, sugo - avevano visto una riduzione del 18% del rischio di cancro alla prostata, il secondo tumore più diffuso tra gli uomini di tutto il mondo. Tutto merito del licopene, un antiossidante che protegge contro danni alle cellule e di cui sono ricchi i pomodori. Questo, però, non significa escludere il resto dei vegetali dal proprio regime alimentare. I ricercatori raccomandano, infatti, di variare e di mantenersi comunque sulle cinque porzioni di frutta o verdura al giorno. Dalla ricerca è emerso che gli uomini che hanno questa buona Risultati abitudine riducono il rischio di tumore alla prostata del 24%, rispetto a coloro che ne assumono due porzioni e mezzo di meno. (salute, Il Mattino) SITO WEB ISTITUZIONALE: www.ordinefarmacistinapoli.it iBook Farmaday E-MAIL: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.; Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo. SOCIAL – Seguici su Facebook –Diventa Fan della nostra pagina www.facebook.com/ordinefarmacistinapoli PAGINA 2 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno IV – Numero 675 PREVENZIONE E SALUTE VIA LIBERA ALL'ACQUISTO DEI FARMACI ONLINE Con un click ora puoi comprare sul web i medicinali da banco. Sarà comodo, ma non è detto che sia anche conveniente. Ecco perché Gli esperti ci spiegano cosa cambierà per noi consumatori. Di "marca" o generici, allopatici od omeopatici, non fa differenza. «La legge italiana stabilisce che si possono acquistare tutti i farmaci che non richiedono la prescrizione medica», spiega Andrea Mandelli, presidente FOFI, quindi quelli da banco. Puoi comprarli anche in altri Paesi dell'UE, «ma solo se sono in vendita in Italia, con confezione e foglietto illustrativo in italiano», C’è da Fidarsi? dice Mandelli. Cosa Trovo in Vendita? «Sì: le nuove norme sono un passo avanti contro la contraffazione online», assicura Annarosa Racca, presidente Federfarma. Acquisti da canali ufficiali, gestiti da operatori già autorizzati a farlo fisicamente, che hanno anche un'autorizzazione per vendere online. Scegli il sito giusto e ricorda che i farmaci per cui serve la ricetta si trovano solo su portali illegali. Non è detto. Il prezzo dei medicinali senza ricetta è stabilito dal farmacista e sono vietate anche sul web le promozioni come 3x2 o sconti con fidelity card. «Inoltre vanno aggiunte le spese di spedizione», sottolinea Racca. RISPARMIERO? «I vettori che porteranno i medicinali a casa Ci sono problemi dovranno adeguarsi a per la spedizione? certi standard», sottolinea Mandelli. Ma c'è sempre il rischio di un contrattempo o un ritardo. E in caso di mal di testa o altri piccoli disturbi, sei disposta ad aspettare i tempi dell'invio postale? (Salute, Starbene) PAGINA 3 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno IV – Numero 675 PREVENZIONE E SALUTE IL CEROTTO AMATO DAGLI SPORTIVI FA GLI STRAORDINARI Utilizzato molto spesso dagli atleti, il taping oggi viene impiegato anche fuori da campi di gara e centri di riabilitazione. Aiuta a contrastare i dolori mestruali e addirittura a spianare le rughe « Il taping offre un aiuto anche contro i dolori mestruali», spiega la prof. Rossella Nappi, docente di ostetricia e ginecologia all'Università di Pavia. «Applicato appena compare il dolore, sia sull'addome sia sulla zona lombare, decontrae la muscolatura uterina e della zona lombosacrale, attenuando i "crampetti", e attiva dei meccanismi antinfiammatori che riducono il dolore», spiega Frassine. Inoltre, utilizzato con una fasciatura a bassa tensione aiuta le donne in gravidanza a sostenere la pancia. Ma dà una mano anche alle neomamme che hanno bisogno di stimolare il muscolo trasverso dell'addome provato dal peso e dallo sforzo. Azzurro, fucsia, nero... Sempre più atleti "sfoggiano" uno o più cerotti colorati sul corpo. Non è un vezzo ATLETI modaiolo, ma una necessità: si chiama Kinesio Tape ed è un rimedio naturale (non rilascia farmaci) messo a punto dal chiropratico giapponese Kenzo Kase negli anni '80, per alleviare il dolore muscolare e articolare. Le bende sono di tinta diversa, ma i colori non hanno nessun significato: «Alcuni esperti li fanno scegliere al paziente perché le stimolazioni visive piacevoli hanno un effetto positivo sulla riduzione del dolore», specifica il dottor Stefano Frassine, presidente della Kinesio Taping Association Italia. Negli Stati Uniti si sta provando la sua efficacia anche contro le zampe di gallina perché questi cerotti distendono la cute della zona interessata, spianando in modo "meccanico" i solchi. Ma non è che uno dei modi alternativi di utilizzarlo. Anche se non risolve la malformazione, in circa 3 mesi il Kinesio Tape può migliorare il dolore e l'assetto del è Efficace contro piede, riallineando parzialmente l'alluce. l’ALLUCE VALGO «Il tape interviene contro i difetti di appoggio e di carico« La ragione che rende il taping così apprezzato Perché piace ai Campioni? da chi fa sport? «Aiuta a drenare, riduce gli ematomi e cura i dolori lombari e posturali cronici. Inoltre, protegge i muscoli, sostiene la colonna, rende più stabili caviglie, ginocchia e polsi e migliora la microcircolazione, fondamentale per una buona salute». la benda lavora sulla parte 24 ore su 24, per 3-5 giorni, e resiste anche alla doccia. Inoltre, la stimolazione continua altri 2-3 giorni dopo la rimozione. L’efficacia del taping è costante Parola d'ordine, niente fai da te: rivolgiti sempre a un terapista certificato. Per scoprirlo, guarda se in studio ha un attestato che dimostri la partecipazione almeno al corso KT 1 e 2, «Diffida di lezioni online e tutorial. Non esiste una tecnica universale, ma va adattata alle specifiche esigenze». Se vuoi, puoi comprare il nastro in farmacia, ma devi farlo applicare dal terapista. Un rotolo costa 15 euro ed è possibile fare fino a 8 applicazioni, sempre con la consulenza dell'esperto, che decide la forma e il livello di tensione. (salute, Starbene) È utile anche per i disturbi femminili PAGINA 4 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno IV – Numero 675 SCIENZA E SALUTE Pedalare è un toccasana per (quasi) tutti: ecco perché Andare in bicicletta fa bene ed è un’attività adatta a tutte le età. I vantaggi sono numerosi, con controindicazioni minime. «Il ciclismo è un’attività aerobica nella quale l’energia necessaria viene ricavata bruciando zuccheri e grassi di deposito grazie all’ossigeno fornito dalla respirazione. Diversamente dalla maggior parte degli sport, ha il pregio di non sovraccaricare i muscoli e soprattutto le articolazioni. Ciò la rende adatta pure in presenza di problemi alle anche, a ginocchia e caviglie e per chi è in forte sovrappeso», spiega Gianfranco Beltrami del corso di laurea in Scienze Motorie all’Univ. di Parma. Vediamo quali sono i principali benefici, le controindicazioni e qualche consigli per un sano e proficuo allenamento. 1. I BENEFICI 1. 2. 3. 4. Fa bene all’umore, contrastando stress, ansia e depressione Si può adattare alle condizioni organiche individuali, modulando velocità e intensità Ha un effetto protettivo nei confronti di molte malattie (alcuni tumori, ictus, infarto, diabete) Migliora la salute cardiovascolare perché rafforza la muscolatura del cuore, abbassa la pressione e riduce il ritmo cardiaco 5. Migliora la circolazione venosa, contrastandone l’insufficienza (condizione che causa disturbi come gambe gonfie e vene varicose) 6. Aiuta a controllare il peso: pedalare per un’ora fa bruciare dalle 300 alle 600 calorie 7. Non sovraccarica le articolazioni: in bicicletta non si deve sostenere il proprio peso, salvaguardando così anche ginocchia e caviglie 8. Rafforza e tonifica i muscoli. In più sollecitati sono gli estensori della coscia, seguiti da glutei e polpacci. Ma giova anche agli altri muscoli delle gambe, lombari, addominali, spalle, braccia 9. A livello metabolico, riduce la glicemia, il livello di colesterolo «cattivo» e i trigliceridi, aumenta il colesterolo «buono» 10. Migliora la ventilazione polmonare e favorisce una maggiore ossigenazione dei tessuti 2. QUALCHE CONTROINDICAZIONE SPECIFICA 1. La bicicletta non presenta controindicazioni a livello assoluto. Bisogna però prestare attenzione in alcuni circostanze: se c’è una prostatite in corso, occorre astenersi finché non si guarisce; 2. in presenza di varici gravi meglio limitarsi. Il consiglio è quello di adottare un ritmo molto blando, evitando di spingere eccessivamente sui pedali o di impegnarsi in salite faticose; 3. se sono presenti malattie cardiovascolari importanti occorre valutare con il proprio medico come allenarsi senza rischi, preferendo per esempio la cyclette. 3. COME ALLENARSI NEL MODO GIUSTO 1. Bisogna cominciare facendo un percorso in pianura, per poi passare con il tempo alla collina e alle salite più impegnative 2. Meglio evitare di alternare discese e salite, non solo quando si comincia ad allenarsi, ma anche e soprattutto in presenza di problemi cardiovascolari 3. In fase iniziale vanno bene due o tre uscite a settimana da 25/30 minuti. Poi si possono aumentare gradatamente il tempo e la difficoltà del percorso. 4. Dosare gli sforzi, usando in modo corretto il cambio, qualora sia presente. L’ideale è fare70-80 pedalate al minuto, se non si riesce con il rapporto inserito, cambiarlo per mantenere questo ritmo 5. Per mantenersi in nell’ambito dell’attività aerobica è utile controllare, con l’aiuto di un cardiofrequenzimetro, che la frequenza cardiaca si aggiri durante l’esercizio tra il 65 e il 75% della propria frequenza cardiaca massima che si calcola con la seguente formula (220-età). PAGINA 5 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno IV – Numero 675 PREVENZIONE E SALUTE COME AVERE GAMBE PIÙ LEGGERE RIATTIVANDO LA CIRCOLAZIONE Scopri la nostra strategia di benessere per diminuire il senso di gonfiore con piccoli trucchi da adottare ogni giorno Ritenzione idrica e senso di gonfiore si combattono a casa, ma anche in... piscina! Pomeriggi alle terme e attività come il nuoto costituiscono una ricetta di salute per chi ha problemi di circolazione, perché grazie all'azione dell'acqua è possibile drenare, aiutare il dimagrimento e rassodare favorendo l'eliminazione delle tossine. A tavola una buona strategia è usare alternative light ai soliti cibi in grado di sollecitare il gusto senza appesantire e ricordarsi di bere tanto, soprattutto acqua e tisane. Il segreto per gambe sane e belle? Adotta uno stile di vita in grado di aiutare il tuo benessere ogni giorno: usare spesso la bicicletta e camminare sono una ricetta antietà capace di dare una scossa alla circolazione. UN AIUTO DALLA DIETA - Per gambe leggere e scattanti è bene ridurre il consumo di sale a tavola. Non tutti sanno che il gusto si può modificare con pazienza e allenamento: inizia a fare attenzione a quanto sali i cibi e prova a diminuire le quantità che usi per l'acqua della pasta o per condire. Settimana dopo settimana ti abituerai a percepire un sapore più naturale. Via libera a tisane non zuccherate, acqua, tanta frutta e verdura. Soprattutto quando l'afa si fa sentire consumare dei pasti ricchi può aumentare la sensazione di gonfiore e pesantezza, ecco perché è importante sostituire le tentazioni più caloriche con alternative light come frutta fresca, yogurt, miele e abbassare il consumo di carne rossa, fritti e salumi SÃŒ AL MOVIMENTO - Praticare il nuoto aiuta la circolazione e favorisce il dimagrimento e il rassodamento muscolare. Inoltre, non sovraccaricando le articolazioni, le attività in acqua come il nuoto sono adatte anche a chi ha molti chili da smaltire. Camminare nell'acqua, sul bagnasciuga o in piscina, dona per esempio sollievo alle gambe e apporta notevoli benefici al corpo con un effetto drenante. In più, per le donne in gravidanza, questa semplice attività può risultare preziosa per tonificare i tessuti e migliorare la circolazione sanguigna, con conseguenze positive su stress e umore. PICCOLE ACCORTEZZE - Attenzione a indossare sempre tacchi chilometrici, le scarpe giuste in grado di accompagnarti nella giornata sono fondamentali per il benessere delle gambe e della schiena, così come un abbigliamento scelto con gusto senza rinunciare al bisogno di comodità. Per merenda? Una coppetta di mirtilli e frutti di bosco per stimolare il microcircolo. Quando fai la doccia alterna poi getti di acqua calda e fredda, in modo da stimolare la circolazione: è lo stesso principio delle terme, che hanno un effetto terapeutico sulla circolazione periferica. A FINE GIORNATA - Dedicare 15 minuti al proprio benessere non costa nulla, ma è determinante per combattere la stanchezza e ripartire con più slancio. Dopo il lavoro prepara un pediluvio con acqua calda e versavi qualche cucchiaio di sale grosso, utile per drenare, bicarbonato e un rametto di rosmarino, antibatterico e deodorante. Puoi aggiungere nell'acqua anche qualche goccia degli oli essenziali di pompelmo, ginepro e cipresso, che decongestionano e favoriscono il microcircolo. STRATEGIE QUOTIDIANE - Per i piccoli spostamenti usa la bicicletta... e i piedi! Camminare possiede numerosi benefici a livello cardiovascolare: fallo per almeno 20 min. e con il tempo cerca di aumentare il passo. Ti aiuterà a migliorare l'efficienza del cuore, favorendo il benessere di vene e arterie, oltre a mantenere il peso forma e abbassare la pressione arteriosa. Se ami camminare puoi sperimentare nordic walking, corsa e trekking andando alla scoperta delle zone naturali: il training giusto per avere gambe in forma e una qualità della vita più felice. (Salute, Tgcom24) PAGINA 6 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno IV – Numero 675 Ordine dei Farmacisti della Provincia di Napoli La Bacheca ORDINE:Istituito un Sussidio per i Colleghi Iscritti all’ALBO in Stato di Disoccupazione Il Consiglio dell’Ordine al fine di offrire un sostegno economico agli iscritti all’Albo che si trovino in stato di disoccupazione involontaria e in difficoltà economica, ha approvato nel Consiglio del 19 Novembre 2014 uno specifico “Fondo di solidarietà” messo a bilancio nel 2015. Il Regolamento, consultabile sul sito istituzionale dell’Ordine, prevede per l’anno 2015 l’erogazione di un sussidio nella misura massima di euro 150,00 pro capite in favore degli iscritti all’Albo che si trovano da almeno 12 mesi inoccupati e che versano in difficoltà economiche. Nel regolamento pubblicato sul sito sono chiariti:  i requisiti per la partecipazione,  l’importo del fondo di solidarietà  le modalità di partecipazione. L’istanza potrà essere presentata nel periodo dal 1 giugno al 30 settembre di ogni anno, corredata da: 1. Domanda di accesso al Sussidio, in carta libera (v. allegato - sito istituzionale) ORDINE: Verifica della Continuità Formativa dei Farmacisti Come previsto dal DL n. 502/1992 , art 16 quater la partecipazione all’ECM è requisito indispensabile per svolgere attività professionale. Tale normativa, inoltre, pone in carico ad Ordini, Collegi ed Associazioni la verifica della continuità formativa dei professionisti che di conseguenza dovranno svolgere il ruolo di Certificatori dell’Aggiornamento Professionale obbligatorio dei propri iscritti. Per questo motivo a partire da quest’anno l’Ordine di Napoli si sta strutturando con un gestionale ad hoc per gestire la Certificazione dei crediti ECM che consentirà ad ogni nostro iscritto un monitoraggio continuo dei crediti ECM acquisiti con la creazione di un Dossier Formativo Individuale che, alla fine del triennio, consentirà l’emissione della Certificazione che rappresenta l’unico documento legale in cui si dimostra l’ottemperanza alla legge sull’Educazione continua in medicina (ECM) Tutto ciò avverrà con comunicazioni via e-mail per intuibili motivi (velocità e risparmio di risorse). Pertanto, per evitare errori di comunicazione, stiamo effettuando un censimento di tutte le e-mail dei nostri iscritti e quindi ti chiediamo di collaborare inviandoci, dal tuo indirizzo elettronico (ti consigliamo di inviarci l’indirizzo mail che utilizzi frequentemente), una mail a questo indirizzo: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. 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