Anno VII – Numero 1335 Lunedì 23 Aprile 2018 – S. Giorgio AVVISO Ordine 1. ORDINE: Progetto Farmaco per tutti”; 2. Ordine: Straordinario 3. Sussidio disoccupazione “Un Concorso per Notizie in Rilievo Scienza e Salute 4. È vero che chi soffre di reumatismi “sente” il cambiamento del tempo? 5. Se sudo dimagrisco! i falsi miti sul fitness a cui molti credono 6. Prevenzione e Salute 7. La dieta che salva il cuore (e l’umore) dopo un infarto 8. Meteo Napoli Lunedì 23 Aprile ï‚· Variabile Minima: 13° C Massima: 24 °C Umidità: Mattina = 52% Pomeriggio = 44% Proverbio di oggi……… E' succieso 'o quarantotto E' successo il finimondo È VERO CHE CHI SOFFRE DI REUMATISMI “SENTE” IL CAMBIAMENTO DEL TEMPO? Chi soffre di reumatismi prova dolori a ossa e muscoli. La sensibilità può aumentare in corrispondenza di alcuni fenomeni atmosferici, di solito pioggia e vento e, più in generale, dei cambiamenti di tempo. Più che il bello e il brutto tempo però, i responsabili dell’aggravamento di alcuni dolori sono l’alta e la bassa pressione atmosferica a essi legate. Ciò che viene percepito sono infatti le variazioni di pressione atmosferica segnalate dai barocettori, un particolare tipo di recettori presenti nel nostro corpo. Si trovano nella parete dei grossi vasi sanguigni e sono sensibili alle variazioni della pressione arteriosa:  quando rilevano un cambiamento, inviano segnali al sistema nervoso centrale, sulla base dei quali avviene la regolazione del valore della pressione sanguigna. In condizioni normali il loro compito di controllo è del tutto indolore. Se però si trovano in tessuti sensibili, come per esempio le articolazioni colpite da una malattia reumatica, allora anche la reattività alle variazioni della pressione atmosferica esterna si somma agli effetti dell’infiammazione e provoca dolore. Chi soffre di reumatismi sente anche il tasso di umidità nell’aria e la presenza di vento. Entrambi infatti raffreddano le zone infiammate, che hanno invece bisogno di calore. (Focus) SITO WEB ISTITUZIONALE: www.ordinefarmacistinapoli.it iBook Farmaday E-MAIL: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.; Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo. SOCIAL – Seguici su Facebook –Diventa Fan della nostra pagina www.facebook.com/ordinefarmacistinapoli FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA PAGINA 2 Anno VII – Numero 1335 PREVENZIONE E SALUTE LA DIETA CHE SALVA IL CUORE (E L’UMORE) DOPO UN INFARTO Analisi basata sul ruolo protettivo per i neuroni delle sostanze antiossidanti e antiinfiammatorie di cui sono ricche la frutta e la verdura e sul consumo di pasti in casa Dopo un infarto del miocardio, seguire una dieta appropriata potrebbe avere effetti benefici non solo sul cuore, ma anche sull’umore. È quanto emerge da una ricerca (recentemente pubblicata su PlosOne) condotta nei Paesi Bassi su 2171 persone con una storia di infarto miocardico (età media 72 anni). LO STUDIO Nello studio sono state valutate le abitudini alimentari di tutti i partecipanti, che sono stati anche sottoposti a due test per stimare l’eventuale presenza di sintomi depressivi e per misurare l’ottimismo disposizionale, ovvero la tendenza ad aspettarsi dal futuro eventi e situazioni favorevoli. Analizzando i risultati, i ricercatori hanno osservato che  una dieta ricca di verdura, frutta, cereali integrali, pesce, latticini e a basso contenuto di grassi era associata a minori sintomi depressivi e a un maggiore ottimismo. Fra le ipotesi formulate dai ricercatori una si basava sul ruolo protettivo per i neuroni delle sostanze antiossidanti e anti-infiammatorie di cui sono ricche la frutta e la verdura. Un’altra, invece, sulla possibilità che un’alimentazione più sana fosse da ricondurre a un elevato numero di pasti in casa, che possono giovare all’umore anche grazie alla maggiore coesione fra i famigliari. LE EVIDENZE Sebbene questo tipo di studi non permetta di sapere se è davvero una dieta salutare a migliorare l’umore e non viceversa, correggere le abitudini alimentari rappresenta certamente una delle priorità: «Una dieta corretta - commenta Aldo Pietro Maggioni, direttore del Centro studi dell’Associazione nazionale medici cardiologi ospedalieri - oltre a ridurre la depressione e migliorare la visione della vita dopo un infarto, come suggerito da questo studio, deve anche essere in grado di accompagnarsi a una riduzione di nuovi eventi cardiaci. Sebbene non sia facile condurre analisi specifiche sugli aspetti alimentari, spesso contraddetti da studi successivi, una dieta quantitativamente idonea a mantenere un peso corporeo ideale e qualitativamente prudente improntata al modello mediterraneo - basata in particolare su verdura, frutta, legumi, cereali integrali, pesce, compreso quello grasso, olio extravergine d’oliva come condimento- è da raccomandarsi a tutti i pazienti che hanno avuto un infarto miocardico. Naturalmente associandola a un’attività fisica moderata ma costante e alla sospensione del fumo. Per ridurre il ripetersi di nuovi eventi cardiaci, oltre alla dieta, saranno necessari farmaci per il controllo di diabete, ipertensione e ipercolesterolemia, se indicati dal cardiologo». (Salute, Corriere) PAGINA 3 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno VII – Numero 1335 SCIENZA E SALUTE SE SUDO DIMAGRISCO! I FALSI MITI SUL FITNESS A CUI MOLTI CREDONO L’attività fisica, soprattutto se eseguita con regolarità, è un toccasana per la salute e ci aiuta a vivere meglio. Non è mai troppo tardi per calzare scarpe da ginnastica, ma molte persone credono ancora a una serie di bufale: le elenca il portale dell’Istituto Superiore di Sanità spiegando (scientificamente) perché sono infondate. Posso mangiare quello che voglio tanto poi vado in palestra FALSO - Coniugare una sana alimentazione con un’attività fisica regolare è il primo passo per mantenere o migliorare il proprio stato di salute. Quante volte però ci è capitato di dire o sentir dire «oggi ho fatto sport, posso mangiare quello che voglio!» oppure «vado in palestra per dimagrire»? Certo, praticare un’attività fisica regolare aiuta a controllare il peso e a mantenere la propria forma fisica, favorisce il dispendio energetico e previene obesità e sovrappeso… ma da solo non basta. Mettendo a confronto i risultati ottenuti con la sola attività fisica rispetto a quelli dati dalla dieta o da interventi combinati dieta-esercizio, si vede che l’associazione dei due stili di vita è più efficace, perché spesso succede che le calorie che si bruciano durante l’allenamento vengano recuperate con l’eccesso di cibo, errore da evitare. Fare attività fisica, poi, non serve solo a dimagrire. I benefici sono molti e molti di più! Diversi studi dimostrano che aiuta anche l’umore. Favorisce, infatti, lo sviluppo dell’autostima e migliora il tono generale, facilita la gestione dell’ansia, aiuta a combattere la solitudine e riduce i sintomi dello stress e della depressione. I bambini non stanno mai fermi, così fanno già attività fisica FALSO - I dati raccolti nella popolazione italiana dimostrano che una percentuale considerevole di bambini non ha una vita molto attiva. È, invece, fondamentale impostare fin dall’infanzia uno stile di vita caratterizzato da dieta equilibrata e attività fisica regolare. Infatti, i modelli sani acquisiti durante l’infanzia e l’adolescenza saranno con più probabilità mantenuti anche in età adulta. Spesso si sente dire che i bambini sono «pieni di energia», «molto attivi» e «non stanno mai fermi» e che perciò non serve «spendere tempo ed energie per far praticare loro un’attività fisica regolare». Ma praticare attività fisica è un’altra cosa. Oggi, purtroppo, i livelli di esercizio tra i giovani sono in diminuzione in tutto il mondo. In Italia, dati del 2014 relativi all’abitudine all’esercizio tra i bambini, mostrano che il 35% guarda la TV e/o gioca con i videogiochi più di 2 ore al giorno; solo 1 bambino su 4 va a scuola a piedi o in bicicletta e il 18% pratica sport per non più di 1 ora a settimana. Non dimentichiamo che l’Italia è ai primi posti in Europa per sovrappeso e obesità infantile. L’OMS raccomanda, a bambini e ragazzi di età 5-17 anni, di praticare attività fisica moderata-vigorosa almeno 1 ora ogni giorno e di praticare esercizi per la forza, come giochi di movimento o attività sportive, almeno 3 volte a settimana. PAGINA 4 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno VII – Numero 1335 Ho l’artrosi, quindi non posso fare esercizio fisico FALSO - L’esercizio fisico, praticato dalle persone affette da artrosi, migliora il decorso della patologia, la motilità articolare e, di conseguenza, la qualità della vita. L’artrosi, una delle principali cause di dolore cronico e di disabilità negli anziani, colpisce circa il 17% della popolazione, con maggior prevalenza le donne e over 75 anni. Erroneamente si pensa che le persone affette da artrosi debbano utilizzare le articolazioni colpite il meno possibile. Il rischio, in tal caso, è che si crei un circolo vizioso tra patologia artrosica e sedentarietà, con due conseguenze principali:  un peggioramento della patologia, un aumento del rischio di sviluppare altri problemi, come quelli cardiovascolari. Un corretto stile di vita, caratterizzato da una dieta bilanciata e da un’attività fisica regolare, è utile sia per la prevenzione che per il trattamento dell’artrosi in fase cronica. Durante gli attacchi acuti, invece, è da preferire il riposo e il trattamento farmacologico, previo consulto medico. L’esercizio fisico più indicato è quello aerobico a intensità lieve-moderata come, ad esempio, il nuoto, l’acquagym o la bicicletta, tutte attività che riducono il carico sulle articolazioni. Molto utili sono anche le attività volte al rinforzo della muscolatura in prossimità delle articolazioni (ginnastica dolce, pilates, stretching o yoga). Prima di iniziare un’attività fisica, comunque, occorre sempre consultare il proprio medico per consigli su modalità e tipologia di attività in base alla propria condizione. L’acido lattico è il responsabile dei dolori muscolari dopo l’attività FALSO - L’acido lattico prodotto durante uno sforzo muscolare viene rimosso nei minuti successivi alla fine dell’attività o al massimo nel giro di qualche ora. I dolori muscolari che si possono avvertire il giorno dopo aver fatto attività fisica a cui non si è abituati, o un esercizio di maggiore intensità, o quando si ricomincia a praticare un esercizio fisico dopo un periodo di inattività, non sono attribuibili all’acido lattico. Sono invece da ricondursi alle microlesioni delle fibre muscolari, che possono danneggiarsi durante un esercizio fisico intenso, soprattutto nell’allungamento che sviluppa tensione, e ai processi infiammatori riparativi che ne conseguono. Questa sensazione dolorosa raggiunge il picco tra le 24-48 ore successive all’esercizio, quando ormai tutto l’acido lattico prodotto è stato rimosso, e si risolve entro massimo 96 ore. Sono state condotte diverse ricerche per capire come prevenire e/o trattare questo indolenzimento, ma non ci sono risultati univoci. Sembra che il riscaldamento pre-esercizio possa aiutare a prevenire il dolore associato al danno muscolare, preparando il corpo all’allenamento e migliorandone la funzione muscolare. Se faccio tanti addominali la pancetta sparisce Un’attività fisica mirata non comporta la perdita del grasso/tessuto adiposo che ricopre i muscoli coinvolti nell’esercizio. Molte persone eseguono tanti esercizi addominali nella speranza di far scomparire il grasso localizzato in quella zona. In realtà, la riduzione del grasso corporeo si può ottenere solo associando sempre all’attività fisica una dieta equilibrata. La “pancetta” dipende da fattori genetici, ormonali, scorretta alimentazione e sedentarietà. È importante, quindi, adottare uno stile di vita attivo e seguire un’alimentazione di tipo mediterraneo, con elevato consumo di frutta, verdura, cereali, pesce, legumi, poca carne e pochi grassi. Questo non significa che eseguire regolarmente gli esercizi addominali non serva, ma per avere muscoli addominali ben definiti bisogna abbinare anche un’attività aerobica (come marcia, jogging, nuoto, bicicletta) che aiuti a bruciare il grasso in eccesso. Rinforzare e tonificare i muscoli addominali, però, ha benefici sulla postura e aiuta a evitare il mal di schiena. PAGINA 5 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno VII – Numero 1335 Sono troppo vecchio per mettermi la tuta FALSO - Sono troppo vecchio per mettermi la tuta! Molti anziani pensano che l’attività fisica vada praticata da giovani e che alla loro età non se ne tragga alcun beneficio, anzi che possa rappresentare un pericolo. Iniziare l’attività fisica in età giovanile sicuramente aiuta a prevenire diverse malattie, ma si possono avere benefici anche se la pratica regolare comincia in una fase più avanzata della vita. L’OMS raccomanda, alle persone con più di 65 anni, di fare attività fisica almeno 3 volte a settimana e di adottare uno stile di vita attivo adeguato alle proprie condizioni e abilità. Non serve necessariamente andare in palestra, ma anche fare regolari passeggiate, occuparsi del giardino o giocare con i nipoti: sono attività che favoriscono un “invecchiamento attivo”, fondamentale per mantenere la propria indipendenza ed autonomia. Gli anziani regolarmente attivi hanno minor frequenza di patologie cardiovascolari e osteoarticolari, diabete, depressione e limitazioni funzionali, rispetto a quelli che conducono una vita sedentaria. Attività fisica in gravidanza? Troppo pericoloso! Durante la gravidanza una regolare, anche se leggera, attività fisica, come ad esempio fare lunghe passeggiate, ha numerosi effetti positivi. La prevalenza dell’inattività fisica supera il 40% nelle donne e tende ad aumentare in gravidanza. Molte donne, infatti, hanno paura di praticare sport considerandola una pratica rischiosa per sé e per il bambino. Se la donna già praticava attività fisica ed è ben allenata, può continuare a praticarla, previa valutazione medica. Se non ha mai fatto sport, invece, è bene iniziare lentamente. In gravidanza sono da preferire attività aerobiche di moderata-bassa intensità, che non comportino un sovraccarico articolare, soprattutto a livello di bacino e colonna vertebrale. Da evitare invece, attività a rischio di cadute o traumi addominali come equitazione e ciclismo. Le attività consigliate in gravidanza andrebbero praticate per almeno 150 minuti a settimana, in sessioni da 10 minuti suddivise nei vari giorni. Si riduce così il rischio di vene varicose e gonfiore di mani, piedi e caviglie e si può prevenire il mal di schiena. L’esercizio fisico è efficace solo se doloroso! FALSO - Il dolore è un segnale d’allarme e non di efficacia. Il dolore, infatti, è il “mezzo” con cui il corpo ci indica che si sta lavorando male oppure che si sta facendo uno sforzo troppo intenso o un esercizio sbagliato. Non è vero che, se durante l’attività fisica non si sente dolore, non si sta lavorando bene. Chi pratica un’attività fisica regolare può svolgere esercizi anche molto intensi senza avvertire alcun dolore. Se durante l’allenamento compare un crampo o altro dolore, bisogna fermarsi e aspettare che passi. Se non scompare, oppure se ricomincia o aumenta dopo la ripresa dell’attività, bisogna interrompere l’esercizio e consultare un medico. Possibili cause del dolore avvertito durante l’allenamento sono contratture, stiramenti o strappi. Eseguire un riscaldamento prima dell’allenamento con esercizi di allungamento muscolare, sia prima che dopo l’attività fisica, sono utili per prevenire questi eventi dolorosi. Più sudo, più dimagrisco FALSO - Attraverso il sudore perdiamo solo liquidi e sali minerali, che sono i suoi principali costituenti. Non è possibile, quindi, perdere grasso, come molti credono, poiché il sudore non lo contiene. Molte persone sono convinte che sudando si perda peso. Da qui la frequenza di sauna e bagno turco, l’utilizzo di felpe o indumenti vari di materiale plastico durante l’allenamento… tutto nel tentativo di sudare tanto e dimagrire! In realtà il dimagrimento non è dato dalla sudorazione, ma dalle calorie consumate durante l’attività fisica svolta. La sudorazione è un importante meccanismo di termoregolazione: mediante l’evaporazione dell’acqua contenuta nel sudore si ha la dispersione del calore in eccesso. Per tale motivo andrebbero evitati quegli indumenti che non permettono l’evaporazione del sudore e il raffreddamento del corpo. Poiché con la sudorazione si perdono principalmente liquidi, è molto importante reintegrali bevendo acqua durante e dopo. (Salute, Corriere) PAGINA 6 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno VII – Numero 1335 Ordine dei Farmacisti della Provincia di Napoli La Bacheca CAMPANIA: CONCORSO STRAORDINARIO IN CORSO LA VALUTAZIONE DEI TITOLI BURC n. 65 del 3 Ottobre 2016, Decreto Presidente Giunta n. 203 del 28/09/2016 Di seguito la composizione della commissione: Prof. Vincenzo SANTAGADA, Presidente – Docente Università Federico II Napoli Dott. Luigi RICCIO, Componente - Dirigente DG per la Tutela della Salute Dott. Vincenzo DEL PIZZO, Componente - Farmacista Dirigente ASL Salerno Dott.ssa Aurora CANNAVALE, Componente - Farmacista Titolare Dott. Armando CUSANO, Componente - Farmacista esercente in farmacia Per visualizzare il decreto pubblicato sul BURC, premere il seguente link: https://www.ordinefarmacistinapoli.it/ordineNuovo/news/1547-concorso-straordinario-campania ORDINE:Istituito un Sussidio per i Colleghi Iscritti all’ALBO in STATO DI DISOCCUPAZIONE Il Consiglio dell’Ordine al fine di offrire un sostegno economico agli iscritti all’Albo che si trovino in stato di disoccupazione involontaria e in difficoltà economica, ha approvato anche per il 2018 uno specifico “Fondo di solidarietà” messo a bilancio. Il Regolamento, consultabile sul sito istituzionale dell’Ordine, prevede per l’anno 2018 l’erogazione di un sussidio nella misura massima di euro 150,00 pro capite in favore degli iscritti all’Albo che si trovano da almeno 12 mesi inoccupati e che versano in difficoltà economiche. Nel regolamento pubblicato sul sito sono chiariti:  i requisiti per la partecipazione; l’importo del fondo di solidarietà; modalità di partecipazione. L’istanza potrà essere presentata nel periodo dal 01 giugno al 30 settembre di ogni anno, corredata da: 1. Domanda di accesso al Sussidio, in carta libera (v. allegato - sito istituzionale) PAGINA 7 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno IV – Numero 1335 ORDINE: Progetto “Un FARMACO per TUTTI”: FARMACI DONATI IN BURKINA FASO I progetti hanno come obiettivo quello di contrastare la povertà sanitaria sia mediante l’utilizzo di farmaci e di prodotti diversi dai farmaci come presidi medico chirurgici o integratori e dispositivi medici non ancora scaduti provenienti da donazione spontanea da parte di cittadini. Consegnati i farmaci raccolti attraverso il progetto alla Congregazione delle Suore “Vittime Espiatrici di Gesù Sacramentato”. I farmaci sono stati inviati con un container in una missione fondata in Africa, in Burkina Faso nella diocesi di Tenkodogo. Le suore operano in questa missione fornendo aiuto alla popolazione distribuendo farmaci e dispositivi medici alle scuole, ai villaggi e all’Ospedale di Tenkodogo. RACCOLTI FINORA PIÙ DI 100.000 CONFEZIONI DI FARMACI E DISPOSITIVI DONATI AI SEGUENTI ENTI ASSISTENZIALI: La Tenda, La Casa di Tonia, Emergency, Ordine di Malta, UNITALSI Campania, Stelle in Strada, Suore della Carità di Madre Teresa di Calcutta, Elemosiniere del Santo Padre, Croce Rossa, Vittime Espiatrici di Gesù Sacramentato (Missione in Burkina Faso), Hospital la Croix (Benin) FARMACIE - COME ADERIRE: Clicca sul Link sottostante e compila il Form in modo da avere le informazioni utili riguardo il Luogo di Consegna del Contenitore per la Raccolta dei Farmaci. https://www.ordinefarmacistinapoli.it/ordineNuov o/news/1097-un-farmaco-per-tutti PAGINA 8 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno IV – Numero 1335 PAGINA 8 FARMADAY – IL NOTIZIARIO IN TEMPO REALE PER IL FARMACISTA Anno IV – Numero 1335