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FARMADAY
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ILNOTIZIARIO INTEMPOREALEPER ILFARMACISTA
Anno III
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Numero
461
ECCOCOMEVIVEREALUNGO
OTTO "TRUCCHI" SVELATIDALLASCIENZA
Dal tenersi permanoalmangiarepiù cioccolato
A influire sulla lunghezza della vita possono essere piccoli accorgimenti. Alcuni possono apparire
curiosi come
masticare le chewing gum e guardare lo sport
, ma la validità di questi suggerimenti è
supportatada solidebasi scientifiche. Ecco l'elenco completo.
1. Mangiare più nocciole:
maggiore è la quantità di nocciole assunta, minori sono i rischi di mortalità
per qualsiasi causa. Setteopiùporzioni a settimanapossono ridurre leprobabilitàdel 20%.
2.
Comprareungatto.
il semplice fattodi avereungattopuò ridurre il rischiodi attacco cardiaco.
3.
Masticare chewinggum.
Lo stress èunnotoassassino, gli scienziati pensano chemasticaregomme
regolarmentepossa ridurre i livelli di ansiadel 17%.
4.
Ridurre il consumo di carni rosse.
aumenta la presenza di batteri associati alla presenza di L-
carnitina. E' una scoperta significativa che aiuta a spiegare il rischio più alto di problemi cardiaci
legati al consumodi questoalimento.
5.
Guardare lo sport.
L'esercizio fisico è associato a una maggiore durata della vita. Anche solo
guardarlodàuna spintaal sistemanervoso, come se si stesse in campo.
6.
Tenere la mano a qualcuno.
stringere la mano di qualcuno per dieci minuti riduce i livelli di
cortisolonel cervello. Ciòabbassa i livelli di stresse consentedi viverepiùa lungo.
7.
Smetteredi gridare:
urlarepotrebbeaumentare lepossibilitàdi patologie cardiacheodi ictus.
8.
Mangiare più cioccolato:
dàmolti benefici. Tra questi, unamigliore salute vascolare, unmaggiore
afflusso sanguignoal cervello, unapressionepiùbassa. (
Salute, IlMattino
)
STANCHEZZAD'ESTATE: I CONSIGLI
PERFRONTEGGIARE I SINTOMI PIÙSEMPLICI
Quasi sempre si dà la colpaal caldo, talvoltapersinoalla spiaggia.
Quante volte, abbiamo sentito l’espressione «
il mare stanca
». In realtà, non è sempre detto che si
tratti di un malessere naturale o passeggero. Stiamo parlando della
stanchezza d’estate.Molte persone si sentono affaticate e svogliate e si
rassegnano in attesa che le energie tornino, così come se ne sono
andate. Ma non è sempre colpa del cambio delle temperature. A volte,
la stanchezza ingiustificata può essere un
campanello d’allarme
dell’anemia
, frequente tra ledonnee segnodanon sottovalutare.
L’anemia è una diminuzione del numero di globuli rossi nell’organismo
e a causarla, può essere
un’eccessiva perdita di sangue, come un’emorragia improvvisa oppure un ciclo mestruale
particolarmente abbondante. Ecco, perché a soffrirne sono di più le donne. Si calcola che il 5% della
popolazione femminile sana sottoogni altropuntodi vista, sia in realtàanemica.
Una regola che vale sempre è non curarsi da soli
: deve essere il medico a valutare, dopo aver
sottoposto la persona ad alcuni esami del sangue a decidere come procedere. Se la situazione non è
preoccupante,
per vincere la stanchezza
spesso può essere sufficiente
ricorrere a un’alimentazione
mirata
, ricca e varia, a basedi cibi
ad alto contenutodi ferro, vitaminaB12e acido folico come carne
rossa, fegato, legumi e uova
. Una discreta quantità di ferro è presente anche nel
cacao e nel
cioccolato fondente
. Se, invece, l’anemiaèpiù importante, ilmedicopuòprescrivere fialeo compresse
di ferro e di vitamine. Le donne con mestruazioni molto abbondanti dovrebbero fare i controlli più
spesso delle altre: le perditemensili di sangue sono una delle cause più importanti di anemia causata
dallamancanzadi ferronell’organismo. (
Salute, IlMattino
)
