Anno III
±
Numero 454 Giovedì 17Luglio 2014, S. Alessiodi Roma, Tiziano
AVVISO
Ordine
1. UCFI: nasce la sezione
di Napoli dei Farmacisti
cattolici Italiani
Notizie inRilievo
Scienza eSalute
2. Un piattodi pesce può
aiutare a dormire
meglio
3. La dermatite atopica
dei bambini cambia
nome (e terapie)
Prevenzione e
Salute
4. Malattie veneree in
aumento tra giovani e
adulti
5. Con lo stile di vita si
può prevenire
l'Alzheimer
6. 10pessime abitudini
igieniche da cambiare
UNPIATTODI PESCEPUÒAIUTARE
ADORMIREMEGLIO
Benefico il contenuto di vitamina D e omega 3 non solo per la
prevenzione cardiovascolaremaancheperprevenire l’insonnia
Problemi di sonno?
Mangiarepescepotrebbeessered’aiuto
. A suggerirloè
uno studio pubb. sul
Journal of Clinical Sleep
Medicine
. Alcuni ricercatori hanno testato gli
effetti del consumo di pesce grasso sul sonno
,
nonché su alcuni parametri legati alla
vitamina D
e agli omega 3
, di cui questo alimento è la
principale fontealimentare.
STUDIO
: A95uomini arruolati per lo studio sono stati dati, per 6mesi,
¾
pasti comprendenti salmone tre voltealla settimana;
¾
per gli altri ladietaprevedevapollo,maialeemanzo.
RISULTATI
: è stato osservato che
i consumatori di pesce
avevano, rispetto ai
non consumatori, maggiori concentrazioni di omega 3 nei globuli rossi
e che i
loro
livelli ematici di vitamina D erano più vicini a quelli considerati ottimali
.
Inoltre, i buoni livelli di vitaminaD erano correlati conunamigliore qualità del
sonnoe con la capacitàdi svolgere leattivitàgiornaliere inmodoadeguato.
Gli altri studi:
«Questi nutrienti sono stati inizialmente studiati per la
prevenzione cardiovascolare, i primi, e per gli effetti positivi sull’osso, la
seconda. Poi, sono state documentate altre interessanti funzioni benefiche e
questi possibili effetti positivi sul sonno sono fra i più recenti.
Alcuni studi hanno dimostrato che
adulti e bambini con bassi livelli ematici di
omega 3 e di vitaminaD presentano unmaggior rischio di disturbi del sonno
e gli studi clinici, che hanno valutato l’efficacia di una supplementazione di
questi nutrienti, hannodimostratounmiglioramentonellaqualitàdel sonno».
Pesce azzurro
: «Vari studi - hanno dimostrato che una dieta che comprenda
adeguate quantità di pesce aiuta a prevenire il rischio di sviluppare obesità e
anche a perdere più peso.
Il pesce migliore è quello azzurro
:
alici, sardine,
sgombro
. Sono ricchi in omega 3 e vitamina D, meno esposti al rischio di
contaminanti (
mercurioediossine
) rispettoai grandi predatori». (
Corriere
)
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Proverbio di oggi……..
E’mort’ acreatura, nunsimm’ chiùcumpar
