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FARMADAY
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ILNOTIZIARIO INTEMPOREALEPER ILFARMACISTA
Anno III
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Numero
453
PREVENZIONEESALUTE
PERDORMIREBENEdiNOTTEFATE il PIENOdi LUCE
DELSOLE
Il potere benefico della vitaminaD cambia anche la qualità del sonno. Lo dice una
ricercaamericanapubblicata su«Sleep»
Al lavoro la posizione della scrivania è importante
:
non solo per
vedere bene ed essere comodi davanti al pc, ma anche per il nostro
sonno
. Lo dice una ricerca che ha pensato di osservare abitudini ed
esposizione alla luce solare di un gruppo di impiegati e ha poi concluso
come
chi ha la fortuna di passare molte ore del giorno alla luce
naturale, riesca poi a migliorare il proprio sonno e dunque a riposare
tranquillo nelle ore notturne
.
È la luce accumulata in giornata che di
notte aiuta a riposare bene
. Grazie ancora una volta
all’apporto
benefico della vitamina D di cui il sole è portatore
, motivo per cui già da neonati veniamo esposti alla
luce solaree inalcuni casi viene consigliatodi integrare lanostradietaproprio conquestavitamina.
Impiegati alla finestra
: Lo studio ha analizzato il sonno di un gruppo di impiegati per diverse notti,
sottoponendoli alla rilevazionedella suaqualità grazie aun
actigrafo
(
strumentopermisurare il sonno
)
eall’applicazionedi una scaladi valutazionenota come il
Pittsburgh SleepQuality Index
.
I lavoratori, addetti amansioni di ufficio, erano in tutto49:
¾
27posizionati in scrivanie illuminate con luceartificiale,
¾
gli altri 22 invece con a disposizione una finestra da cui far entrare i raggi del sole e in generale
la lucenaturaledel giorno
.
Tanta luce, tanto sonno
:
A fineanalisi, i ricercatori hanno scoperto come
il gruppodi lavoratori alla
finestradormisse inmedia46minuti di piùanotteevantasseunaqualitàdel sonnomaggiore
.
Non è il solo particolare rilevato:
lo stesso gruppo si mostrava anche più attivo fisicamente e più
propensoallo sport, e si definivamediamentepiù felice, grazieaun vantaggiodel 173 %dellaquantità
di lucenaturale ricevutanel corsodelleore lavorative rispettoai colleghi
.
Genericamente, nei questionari compilati da
chi invece lavora senza finestra si evince la sensazionedi
unminor vigore fisicodurante il giornoeuna scarsaqualitàdel sonno
.
La stessa ricerca però sottolinea come
la lucemigliore e qualitativamente più intensa per ricaricarsi e
riposare meglio sia quella delle prime ore del giorno
: motivo per cui, visto che spesso è impossibile
scegliere la postazione di lavoro e molte categorie sono costrette a operare con luci artificiali, i
ricercatori consigliano di sfruttare le ore libere per fare veri e propri “bagni di sole”, magari proprio
primadi entrareal lavoro. (
Salute, Corriere
)
ORTAGGI EFRUTTABIOLOGICI CONTENGONOPIÙ
SOSTANZEANTIOSSIDANTI
Oltre aunaminore presenzadi sostanze tossiche, i cibi coltivati
nel rispettodell'ambientehannomigliori qualitànutritive
Frutta, verdura e cereali biologici contengono livelli più elevati di sostanze antiossidanti, spesso
associate aunminore rischiodi tumori e altremalattie. Inmedia i prodotti biologici contengono il 17%
in più di antiossidanti e, per alcune classi, la percentuale è ancora superiore. I
flavanoni
, per es., tipici
degli agrumi, hanno mostrato un livello del 69% più alto, mentre le
antocianine
, presenti anche nel
vino rosso, un aumento del 51%.
Menometalli pesanti -
L'analisi, inoltre, ha trovato che i
residui di
pesticidi sonounquarto rispettoa fruttaeverdura coltivata tradizionalmente.
(Salute, Tgcom24)
